18. August 2019

Zutaten für eine hungrige Person: 250 Gramm Magerquark (vorher im Sieb abtropfen lassen) 1 Ei 3 - 4 Esslöffel Kartoffelfasern Salz Butter zum anbraten

13. August 2019

Zutaten für vier Personen: 400 Gramm Nudeln nach Wahl 500 Gramm Brokkoli 250 Gramm Kochschinken 1 Becher Sahne 1 Becher Creme fraiche Pfeffer und Salz 250 Gramm Gouda geraspelt

10. August 2019

Zutaten für 4 Personen: 750 Gramm Rinderhack (0 Gramm Kohlenhydrate, 1756 Kalorien, 135 Gramm Fett, 135 Gramm Protein) 25 Gramm Paniermehl (17,5 Gramm Kohlenhydrate, 87 Kalorien, 0 Gramm Fett, 3,8 Gramm Protein) 2 Eier (0 Gramm Kohlenhydrate, 150 Kalorien, 10,2 Gramm Fett, 13 Gramm Protein) 1 Zwiebel, mittelgroße Zwiebel, ca 90 Gramm(4,2 Gramm Kohlenhydrate, 24 Kalorien) Pfeffer, Salz, Paprika 2 Esslöffel (30 Gramm) Mehl zum andicken der Soße (21,7 Gramm Kohlenhydrate, 105 Kalorien)